کراتین منوهیدرات پی ان سی 100 گرمی

سفارش مکمل های غذایی فقط بصورت پرداخت آنلاین امکان پذیر است

 کراتین منوهیدرات پی ان سی 100 گرمی

PNC Creatine Monohydrate

خواص و موارد مصرف:

افزایش کارایی و استقامت بدن

افزایش قدرت عضلات

موثر در بهبود عملکرد در ورزش های توام با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو سرعت و ...

تحریک ساخت پروتئین عضلانی

نحوه مصرف:

مصرف کراتین در دو دوران متفاوت صورت می گیرد.
الف : دوران بدنسازی 
دوران بدنسازی شامل دو دوره است: 
.1دوره بارگیری: این دوره به مدت  7-5 روز بوده و طی آن روزانه 20 گرم کراتین بر حسب جنس و وزن ( 4 وعده در روز و در هر بار، 5 گرم) مصرف می شود. بهتر است یک وعده به طور ناشتا،‌ یک وعده حدود دو ساعت قبل از تمرین،‌ یک وعده نیم ساعت پس از تمرین و یک وعده قبل از خواب باشد . 
.2 دوره نگهدارنده: در این دوره 21 روزه فرد روزانه 2 تا 5 گرم از این مکمل مصرف می نماید. بهتر است نیمی از آن را    2-0/5 ساعت قبل از تمرین و نیم دیگر را 2 1-ساعت پس از تمرین مصرف نمایید . 
این دوره ها 3 بار تکرار می شود و سپس یک ماه متوقف می گردد .

ب:دوران مسابقات 
به منظور افزایش کارایی عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت، 5-2 گرم، 2-1/5 ساعت پیش از مسابقه مصرف شود. 
مصرف کربوهیدرات با این مکمل کفایت اثر آن را افزایش می دهد. بنابراین مصرفکربوهیدرات از منابع غذایی یا به صورت مکمل نظیر محصولات Carbo Mass همراه باکراتین توصیه می شود.

نکات:

1. افراد زیر 18 سال، سالمندان،  افراد مبتلا به بیماری های مزمن و نیز مصرف کنندگان داروهای بدون نسخه،  قبل از مصرف این فرآورده با پزشک خود مشورت نمایند. 
2. مصرف طولانی مدت این محصول و به مقدار زیاد (بیش از میزان های توصیه شده) ممکن است به بروز عوارض کلیوی منجر شود. 
3. این مکمل برای دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود. 
4. مصرف این مکمل به علت احتباس آب در ماهیچه موجب افزایش وزن، در حد محدود می شود. بنابراین نباید از این محصول فقط به عنوان افزایش وزن استفاده کرد. 
5. این مکمل باید با معده خالی مصرف شود. 
6. مصرف نوشیدنی های شیرین مانند مکمل های کربومس یا آبمیوه های شیرین می تواند سرعت جذب و کارایی کراتین را افزایش می دهد. این مکمل با قهوه، چای یا آبمیوه های ترش و اسیدی مصرف نشود.

وزن: 100 گرم