صندلی گردان کنفرانسی A E 908

چگونه یک صندلی اداری خوب انتخاب کنیم؟


افراد کارمند برای انجام وظایف کاری , بیشتر وقت روزانه خود را روی صندلی و معمولا پشت کامپیوتر می گذرانند . نشستن طولانی مدت روی صندلی کار میتواند باعث صدماتی چون گردش نامناسب خون در بدن , و ضعف در ماهیچه ها و یا سندرم مجرای مچ دست شود . نشستن های طولانی مدت روی صندلی کار اجتناب ناپذیر است , چرا که امروزه بیشتر کارهای اداری به این شکل انجام میشود . بنابراین مهم است که از صندلی های اداری ارگونومیک در محیط کار استفاده کنیم .


ارگونومی چیست؟


دانش به کار بردن اصول علمی برای افزایش کارایی و کاهش صدمات وارده به بدن در محیط کار است .
امروزه ارگونومی نقش مهمی را در طراحی صندلی های اداری بازی میکند و صندلی های اداری ارگونومیک پنج ویژگی دارند که در ادامه به آنها می پردازیم .


پنج ویژگی مهم صندلی های اداری ارگونومیک چیست ؟

1- صندلی های اداری ارگونومیک فضای کافی برای رانها دارند . این صندلی ها باید به اندازه کافی و مناسب لایه گذاری شده و نرم باشند .در غیر این صورت صندلی های نامناسب می توانند باعث بی حسی یا گردش خون ناقص در بدن شوند .
2- صندلی های اداری ارگونومیک پشتی های محکم و مناسب با قوس کمر دارند . این ویژگی برای تحمل وزن قسمت های مختلف کمر طراحی شده است . یک مشکل رایج بین کارمندان این است که نشستن طولانی مدت پشت میز کار باعث ضعف عضلات کمر و در نتیجه کمردرد آنان می شود . صندلی هایی که پشتی قوس دار دارند ساپورت کافی برای عضلات پشت و ستون مهره ها فراهم می کنند که این مشخصه از کمردرد جلوگیری میکند .
3- صندلی های اداری ارگونومیک محلی قابل تنظیم و نرم برای قرارگیری دست دارند . سندرم مجرای مچ دست که اکثر کارمندان اداری آن را تجربه کرده اند حالتی است که عضله دست در اثر فشار مداوم , منقبض می شود . این فرآیند باعث باریک شدن مجرای مچ دست می شود که اعصاب محیطی را جمع و فشرده می کند و باعث درد در این قسمت می شود .اگر صندلی های اداری محل مناسب برای قرارگیری دست ها داشته باشد از قوع این بیماری می توان جلوگیری کرد .
4- تکیه گاه صندلی های ارگونومیک قابل تنظیم است . صندلی هایی که پشتی قابل تنظیم دارند به کاربر اجازه می دهند که در مواقع نیاز با تکیه دادن به پشتی , گردن خود را استراحت دهند . اگر صندلی ساپورت کافی برای گردن و قسمت بالایی کمر را نداشته باشد باعث درد ماهیچه می شود .
5- پایه های صندلی های اداری ارگونومیک پنج پره است . در این نوع صندلی ها فرد می تواند در زمان استراحت کمر و گردن خود را به پشتی صندلی تکیه دهد و پنج پره بودن این مزیت را دارد که هنگام تکیه دادن از واژگونی ناگهانی صندلی جلوگیری می کند . این واژگونی خود باعث وارد آمدن صدمات به سر یا بدن کاربر می شود . وجود این مشخصات برای یک صندلی اداری برای سلامت کاربر نیاز است و فقط برای راحتی او نیست . بنابر این می توان با استفاده یک صندلی اداری مناسب محیطی سالم تر و بازدهی بیشتر را ایجاد کنیم.


پشتی صندلی اداری باید چگونه باشد؟

می‌تواند به تقسیم سنگینی شما کمک زیادی کند، چرا که برای بخشی از بدن تکیه‌گاه می‌شود و از این طریق، فشار بر قسمت‌های دیگر را کاهش می‌دهد.


انواع پشتی های صندلی اداری

1- کوتاه‌‌تر هستند و تنها از ناحیه کمر محافظت می‌کنند .
2- کمی بلندترند و شانه‌ها را نیز می‌پوشانند که باعث می‌شود کمی از وزن نیز بر روی این ناحیه از بدن بیفتد، به جای اینکه تمام آن بر روی کمر باشد.
3- برای سر نیز یک پشتی قرار داده شده است که از دردهای ناحیه گردن جلوگیری می‌کند.

مفاصل بدن به‌ویژه لگن، ران، زانو و آرنج در صورت نشستن طولانی‌ مدت روی صندلی، ممکن است صدمه ببینند.


نشیمنگاه صندلی اداری

هنگام نشستن روی یک سطح، نشیمنگاه آدمی در تماس مستقیم با سطح قرار می‌گیرد. بهترین حالت برای نشستن، حالتی است که نیروی وزن آدمی در بیشترین سطح پخش شود. پس اگر برای مدت زیادی می‌نشینید، صندلی‌ای را برگزینید که نشیمنگاه آن تا اندازه زیاد با فرم نشیمنگاه آدمی هماهنگ شده باشد.


عمق صندلی اداری باید چگونه باشد؟

عمق نشیمنگاه صندلی هم تاثیری بسیار و مستقیم بر آسایش آدمی در نشستن دارد. اگر عمق صندلی زیاد باشد، لبه نشیمنگاه آزاردهنده خواهد بود. اگر هم عمق نشیمنگاه کم باشد، آدمی برای جبران یا جلوگیری از افتادن، فشار فراوانی بر پشت و زانوها می‌آورد.


صندلی خانم و یا آقا؟

طراحی صندلی باید برای زنان و مردان متفاوت باشد، چرا که ارگونومی بدن آنان با هم متفاوت است. خانم‎ها در هنگام انتخاب و استفاده از صندلی به اندازه آن توجه کنند. صندلی مورد استفاده آنان، باید سبک باشد و رویه آن عرق نکند. ضمن اینکه استفاده از پشتی صندلی و چرخ‌دار بودن آن برای خانم‌های باردار ضروری است.


عوارض استفاده نادرست از صندلی اداری چیست؟

هر چقدر که صندلی شما در محل کار راحت و یا در اصطلاح ارگونومیک باشد، اگر از آن درست استفاده نکنید، عوارض بدی ممکن است برای بدنتان اتفاق بیفتد.
1- اگر بدن خود را بیش از حد به جلو خم کرده باشید، مشکلاتی چون احساس درد در ناحیه گردن و کمر آزارتان می‌دهد. 
2- نشستن بر روی لبه صندلی، می‌تواند تا حد زیادی فشار بر دیسک‌ کمر را افزایش ‌دهد.
3- اگر به مدت طولانی، به صورت ثابت بر روی صندلی بنشینید، ممکن است با مشکلاتی مانند خستگی زودرس، درد و ضعف عضلات گردن، از بین رفتن تناسب اندام، کاهش گردش خون، کاهش راندمان قلب و ریه و مشکلات گوارشی مواجه شوید. 
4- مفاصل بدن به‌ویژه لگن، ران، زانو و آرنج شما نیز در صورت نشستن طولانی‌ مدت، ممکن است صدمه ببینند.


درست نشستن بر صندلی

1- بر روی صندلی صاف بنشیند.
2- پاهای خود را در وضعیتی قرار دهید که به صورت کامل بر روی زمین قرار داشته باشند.
3- برای اینکه کمترین فشار به مفصل ران و زانو وارد شود، نیز ران و ساق پا را در زاویه 90 درجه قرار دهید.
4- در صورتی که ‌نمی‌توانید ارتفاع صندلی خود را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که پاهای شما به زمین برسند یا به طور کلی صندلی قابلیت تنظیم ندارد، از زیرپایی استفاده کنید.