ویژگی و موارد مصرف :
افزایش کارایی و استقامت بدن
افزایش قدرت عضلات
موثر در بهبود عملکرد در ورزشهای توام با شروع سریع مانند وزنه برداری ، کشتی، دو سرعت و ...
تحریک ساخت پروتئین عضلانی
کراتین منو هیدرات، افزایش قدرت عضلات قوطی 300 گرمی
ویژگی و موارد مصرف :
افزایش کارایی و استقامت بدن
افزایش قدرت عضلات
موثر در بهبود عملکرد در ورزشهای توام با شروع سریع مانند وزنه برداری ، کشتی، دو سرعت و ...
تحریک ساخت پروتئین عضلانی
نحوه مصرف
مصرف کراتین در دو دوران متفاوت صورت می گیرد.
الف:دوران بدنسازی
دوران بدنسازی شامل دو دوره است:
.1دوره بارگیری: این دورهبه مدت 7-5 روز بوده و طی آن روزانه 20 گرم کراتین برحسب جنس و وزن ( 4 وعده درروز و در هر بار، 5 گرم) مصرف می شود. بهتر است یک وعده به طور ناشتا، یک وعده حدوددو ساعت قبل از تمرین، یک وعده نیم ساعت پس از تمرین و یک وعده قبل از خواب باشد.
.2دوره نگهدارنده: در این دوره 21 روزه فرد روزانه 2 تا 5 گرم از این مکملمصرف می نماید. بهتر است نیمی از آن را 2-0/5 ساعت قبل از تمرین و نیم دیگر را 2-1ساعت پس از تمرین مصرف نمایید.
این دوره ها 3 بار تکرار می شود و سپس یک ماهمتوقف می گردد.
ب:دوران مسابقات
به منظور افزایش کارایی عضلات، پیشگیری ازخستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت، 5-2 گرم، 2-1/5 ساعت پیش از مسابقه مصرف شود.
مصرف کربوهیدرات با این مکمل کفایت اثر آن را افزایش می دهد. بنابراین مصرف کربوهیدرات از منابع غذایی یا به صورت مکمل نظیر محصولاتCarbo Massهمراه با کراتین توصیه می شود.
نکات:
1. افراد زیر 18 سال، سالمندان،افراد مبتلا به بیماریهای مزمن و نیز مصرف کنندگان داروهای بدون نسخه، قبل از مصرف این فرآورده با پزشک خود مشورت نمایند.
2. مصرف طولانی مدت این محصول و به مقدار زیاد (بیش از میزان های توصیه شده) ممکن است به بروز عوارض کلیوی منجر شود.
3. این مکمل برای دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود.
4. مصرف این مکمل به علت احتباس آب در ماهیچه موجب افزایش وزن، در حد محدود می شود. بنابراین نباید از این محصول فقط به عنوان افزایش وزن استفاده کرد.
5. این مکمل باید با معده خالی مصرف شود.
6. مصرف نوشیدنی های شیرین مانند مکمل های کربومس یا آبمیوه های شیرین می تواند سرعت جذب و کارایی کراتین را افزایش می دهد. این مکمل با قهوه، چای یا آبمیوه های ترش و اسیدی مصرف نشود.
کراتین منو هیدرات