هلو یک میوه بسیار خوش طعم و محبوب است که دارای فواید و خواص فوق العاده ای است.هلو یک میوه ی فوق العاده مفید برای سلامت و زیبایی پوست است و می تواند یک لاغر کننده باشد.
ابمیوه هلو جمینا تکدانه
هلو یک میوه ی فوق العاده مفید برای سلامت و زیبایی پوست است و می تواند یک لاغر کننده باشد. روده ها و دستگاه گوارش هم با مصرف هلو به نوعی پاکسازی می شوند. باورها بر این است که هلو ابتدا در چین کشف شده است و همچنین بزرگترین تولید کننده هلو است و پس از آن، ایتالیا در رتبه دوم قرار دارد ؛ ظاهر این میوه شبیه به یکسیبکوچک است و به طور کلی بیضی شکل است و 7 تا 10 سانتیمتر قطر و 130 گرم وزن دارد.سطح بیرونی هلو پرز مانند است و گوشت داخلی آن تقریباً 87 درصد آب دارد. طعم آن ترش و شیرین است و عطر دلپذیری دارد. انواع مختلف هلو در سراسر جهان رشد می کند و دارای رنگ های مختلفی هستند و این میوه بین ماه اردیبهشت تا آبان در دسترس است.هلو را می توان به روش های مختلف مصرف کرد اما باید قبل از خوردن، آن را پوست بکنید.می توانید آن را به سالاد، دسر، مربا وژلهها اضافه کنید ؛ کمپوت هلو نیز در تمام طول سال در دسترس و موجود است.اکثر کالری های موجود درهلو توسط 17 گرم کربوهیدرات در یک هلو بزرگ شامل می شود. همچنین حاوی 1/5 گرم پروتئین و 0/4 گرم چربی ناچیز است.1 عدد هلوی بزرگ 570 واحدویتامین Aرا فراهم می کند که 10 درصد بیشتر از میزان توصیه شده روزانه این ویتامین است. همچنین در بخش سلامتنمناکمیخوانید که هلو حاوی 1/4 میلی گرم نیاسین یا ویتامین B3 می باشد.هلو حاوی سدیم نیست، اما به طور خاص غنی از پتاسیم است. همچنین 10 میلی گرم کلسیم، 30 میلی گرمپتاسیم، 16 میلی گرممنیزیم، 0/3 میلی گرم روی و 0/4 میلی گرم آهن است.هلو با داشتن آهن و ویتامین K به حفظ سلامت قلب کمک می کند.ویتامین Kمانع ازلخته شدن خونمی شود، بنابراین در برابر چندین بیماری قلبی محافظت می شود. آهن برای تشکیل گلبول های قرمز خون ضروری است.هلو خون شما را سالم نگه می دارد و ازکم خونیناشی ازکمبود آهنجلوگیری می کند.لیکوپن و لوتئین موجود در هلو نیز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند.همچنین حاوی پتاسیم و الکترولیت است کهفشار خونرا تنظیم می کند.ضربان قلبرا کنترل میکند و بدن را در برابر سکته مقاوم می کند.