کافئین ممکن است به شما در کاهش وزن اندکی کمک کند و یا حتی از افزایش وزن جلوگیری کند، اما نمی تواند به شما در کاهش وزن به شکل قابل توجهی کمک کند.
آبنبات شیر قهوه سامبا 960 گرمی اناتا
مانند بسیاری از افراد، ممکن است بخواهید هر چه سریع تر چند کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهید. برخی افراد نوشیدن قهوه را به عنوان یک رژیم غذایی توصیه می کنند، اما نقش قهوه و کافئین در کاهش وزن به شدت مورد بحث قرار دارد. کافئین ممکن است به شما در کاهش وزن اندکی کمک کند و یا حتی از افزایش وزن جلوگیری کند، اما نمی تواند به شما در کاهش وزن به شکل قابل توجهی کمک کند. با این حال با نوشیدن قهوه و ترکیب آن با یک رژیم غذایی سالم و ورزش، می توانید به راحتی وزن کم کنید.نوشیدن کمی قهوه می تواند همه چیز را دگرگون کند. برای مثال می تواند به طور موقت اشتهای شما را سرکوب کند و می تواند اندکی کالری سوزی را تحریک کند، اما مصرف بیش از اندازه قهوه می تواند منجر به افزایش استرس و بی خوابی در شما شود که در نهایت هر دو منجر به پرخوری می شوند. تنها نوشیدن 1 یا 2 فنجان قهوه در روز می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. در کل، شما نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید. این مقدار معادل 4 فنجان قهوه، 10 قوطی نوشابه کولا و یا 2 قوطی نوشیدنی انرژی زا می باشد. به یاد داشته باشید قهوه ساده بهترین گزینه برای کاهش وزن شما می باشد. یک فنجان قهوه سیاه تنها 2 کالری دارد و بدون چربی است. نوشیدنی هایی مانند نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا ممکن است کالری بالایی داشته باشند و یا دارای قند پنهان باشند که می تواند مانع کاهش وزن شما شود.اگر می خواهید در طول روز قهوه بیشتری بنوشید، سعی کنید از قهوه هایی با نصف کافئین که به آنهاhalf-caffگفته می شود استفاده کنید. این امر به شما امکان می دهد تا 8 مرتبه در روز قهوه بنوشید و ممکن است به شما در کاهش وزن مؤثر تر کمک کند. برای اطمینان از قهوه نیم کافئین، حتما برچسب مشخصات محصول را بخوانید. این برچسب همچنین نشان می دهد میزان کافئین موجود در یک فنجان قهوه چقدر است. می توانید با مخلوط کردن نصف فنجان قهوه معمولی با نصف فنجان قهوه بدون کافئین، قهوه نیم کافئین خود را آماده کنید. ترفند دیگری که وجود دارد مخلوط کردن نصف فنجان قهوه معمولی با نصف فنجان آب گرم می باشد.